Unsere Wander Schwierigkeitsgrade
Bei einer Wanderung sind Höhenunterschied, Gehzeit und Wegbeschaffenheit ausschlaggebend für die Beurteilung für der sogenannten Wander Schwierigkeitsgrade. In einem ebenen Gelände legen wir eine Geschwindigkeit von 4km pro Stunde oder am Berg etwa 300-350 Höhenmeter im Aufstieg bzw. 500m im Abstieg zugrunde. Bei einer guten Grundkondition und uneingeschränkter Gesundheit schafft ein Mensch einen Aufstieg von 300-350 Höhenmetern in einer Stunde und Abstiege von 500 Höhenmetern. Das ist die Grundvoraussetzung für Bergwanderungen. Die Werte variieren allerdings je nach Wegbeschaffenheit und Steilheit sowie auch nach der Höhenlage des Geländes. Zu den Gehzeiten kommen die Pausen hinzu. Bei unseren Touren sind raue/grobe Wegbeschaffenheit, steile An- und Abstiege möglich.
Um eine etwaige Vorstellung von Höhenmetern zu bekommen, stellt man sich ein Hochhaus mit 10 Etagen vor – eine Etage beträgt in etwa 3-3,50 Meter. Bei 300 Höhenmetern sind somit von ca. 100 Etagen auszugehen.
Leicht - Einsteiger
Für diese Touren ist eine gute Grundkondition erforderlich.
- Auf- und Abstiege zwischen 300 und 400 Höhenmetern, teilweise etwas mehr
- Gehzeiten: 3-4 Stunden
- Strecken: 5-10 Kilometer - teilweise etwas mehr
Trainingsempfehlung:
1-2 mal pro Woche zügiges Gehen 1 Stunde lang, Treppen steigen, 2-3 Monate vor Reisebeginn ausgedehnte Spaziergänge
Wandererfahrung von Vorteil!
Mittel - Alltagswanderer
Gesunde Menschen mit einem mittleren Maß an Fitness und einer guten Kondition, können diese Touren gut bewältigen.
- Auf- und Abstiege bis 600 Höhenmeter; vereinzelt mehr
- Gehzeiten bis 6 Stunden (inkl. Pausen)
- Strecken bis 15 km, vereinzelt mehr
Trainingsempfehlung:
2-3 mal pro Woche zügiges Gehen/Nordic Walken in unebenem Gelände, 2-3 Monate vor Abreise, Geschwindigkeitsvariablen einbauen, Treppen steigen in unterschiedlichem Tempo, auch mal mehrere Stufen auf einmal nehmend
Bergwandererfahrung von Vorteil
Anspruchsvoll - erfahrener Wanderer
Grundvoraussetzung für die Teilnahme an diesen Touren ist eine sehr gute Ausdauer.
- Auf- und Abstiege bis 1000 Höhenmeter; teilweise mehr
- Gehzeiten 6 bis 8 Stunden (inkl. Pausen)
- Strecken bis 22 km, vereinzelt mehr
Trainingsempfehlung:
Regelmäßiger Ausdauersport, idealerweise mindestens 6 Monate vor Tourenstart, Geschwindigkeitsvariablen einbauen, Treppen steigen in unterschiedlichem Tempo mit gepacktem Rucksack, auch mal mehrere Stufen auf einmal nehmend
Bergwandererfahrung erforderlich
Sportlich/Anspruchsvoll – erfahrener Wanderer
Grundvoraussetzung für die Teilnahme an diesen Touren ist, Sportlichkeit und eine sehr gute Ausdauer sowie Trittsicherheit
- Auf- und Abstiege bis 1500 Höhenmeter; teilweise mehr
- Gehzeiten bis 8 Stunden (inkl. Pausen), vereinzelt mehr
- Strecken bis 25 km, vereinzelt mehr
Trainingsempfehlung:
Regelmäßiger Ausdauersport, idealerweise mindestens 6 Monate vor Tourenstart, Geschwindigkeitsvariablen einbauen, Treppen steigen in unterschiedlichem Tempo mit gepacktem Rucksack, auch mal mehrere Stufen auf einmal nehmend
Bergwandererfahrung erforderlich